Детский стресс. Признаки стресса у детей и способы борьбы с ним

Детям жить в современном мире нелегко: дел, обязанностей, искушений у них не меньше, чем у взрослых. А если ещё кажется, что даже родители не любят или любят недостаточно сильно, то и там до настоящего стресса недалеко. Как распознать симптомы детского стресса, учитывая возраст ребёнка, и чем помочь страдальцу?

Стресс у ребенка. Фото — фотобанк Лори

Чем опасен стресс у детей

К сожалению, многие из нас считают стресс неизбежным спутником современной жизни и относятся к нему, как чему-то неприятному, но в целом безопасному. А это не так.

Стресс — состояние крайне вредное. Хронический стресс способен стать причиной психосоматических расстройств и привести к серьёзным и трудно преодолимым последствиям. Длительная выработка «гормонов стресса» грозит недостаточностью надпочечников и сахарным диабетом. Да и гипертоническая болезнь, истерия, астма и даже эпилепсия — всё это возможные последствия продолжительного стресса.

И если бы речь шла только о взрослых! Увы, стрессы бывают даже у младенцев.

Признаки стресса у детей

У детей стрессовое состояние часто связано не только с проблемами в детском саду или школе, но и с недостатком родительского внимания, кажущимся или реальным. И важно, чтобы близкие понимали, что происходит с ребёнком и могли вовремя помочь ему. А для этого обязательно нужно знать, как «выглядит» детский стресс:

Стресс в возрасте до 2 лет:

  • Малыш раздражителен.
  • Ребёнок отказывается от еды (причём он может как на самом деле терять аппетит, так и делать это демонстративно, «на зло»).
  • Наблюдается ухудшение сна.

Стресс у дошкольников:

  • Ребёнок становится более требовательным и вспыльчивым, чем обычно. Появляются или усиливаются/учащаются вспышки агрессии.
  • Вполне самостоятельный до этого дошколёнок «впадает в детство», может коверкать слова, сосать пустышку, проситься на ручки и т.д. В тяжёлых случаях могут даже появиться проблемы с контролем мочеиспускания.
  • Усиливаются детские страхи, в том числе и те, с которыми ребёнок уже успел справиться.
  • Отмечается частое, резкое и необоснованное ухудшение настроения, слезливость.
  • Возникают или усиливаются дефекты речи.

Стресс у младшеклассников:

  • Школьники быстро устают, жалуются на отсутствие сил.
  • Появляются или усиливаются ночные кошмары.
  • Учащаются и даже становятся постоянными капризы. Ребёнок ведёт себя вызывающе не время от времени, а ежедневно. На эту «примету» стоит обратить особенное внимание родителям спокойных до этого детей. Если капризы сохраняются в течение недели и долее, то можно говорить о стрессовом состоянии.
  • Дети жалуются на головные боли, тошноту, дискомфорт и боли в области сердца.
  • Ребёнок говорит о желании вернуться в дошкольное прошлое, ведёт себя как маленький.
  • Родители замечают частые попытки обмануть их.
  • Отмечается постоянное нежелание идти в школу и общаться с друзьями.
  • Появляется или усиливается замкнутость, ребёнок уходит в себя.

Обратите внимание на то, что чем старше дети, тем больше «примет» у стресса. С одной стороны, это хорошо — есть вероятность, что взрослые быстрее заметят неблагополучие. С другой плохо — легко спутать стрессовое состояние с простой усталостью, плохим характером и тому подобным. Поэтому нужно быть настороже и не отмахиваться от мимолётных подозрений. Имейте в виду, что вовсе не обязательно отмечается весь комплекс «примет».

На что ещё обратить внимание?

Родителям стоит приглядываться и к играм ребёнка, особенно тогда, когда тот увлечён и не предполагает, что за ним наблюдают. Общение детей с игрушками, разговоры с ними и сценки, которые разыгрываются во время игры, способны о многом сказать внимательным зрителям. Так вы сможете лучше понять, что происходит с чадом.

Как помочь ребёнку справиться со стрессом?

Способ 1: игра

Первый и самый простой и одновременно действенный способ — помощь игрой. Если ребёнок готов вас принимать в свои игры, это очень хорошо. Проиграйте с ним травмирующую ситуацию. Пусть ребёнок выступит в роли обидчика или жертвы, в роли учителя, а не только ученика, станет ненадолго отцом или матерью семейства. Если ребёнок напуган или сильно расстроен чем-то, смоделируйте эту ситуацию в игре. Но теперь всё должно обязательно закончиться хорошо. При помощи игрушек подскажите малышу, как и что он мог сделать или как ему себя вести, если травмирующая история повторится.

Способ 2: искусство

Используйте лечебную силу искусства: слушайте с ребёнком красивую музыку, танцуйте под неё (только обязательно вместе), рисуйте, пойте, читайте книги. Всё это — прекрасная антистрессовая терапия.

Способ 3: шалости

Расслабьтесь и похулиганьте:

  • Устройте весёлую возню, в ходе которой обнимайте и целуйте ребёнка.
  • Подушечный бой – тоже действенный способ выплеснуть негативную энергию и снять стресс. В качестве замены громоздким и тяжёлым подушкам отлично подойдут лёгкие и безопасные мягкие кубики, которые продаются в отделах игрушек для самых маленьких.
  • Наполните водой ванну и пускайте вместе кораблики.
  • Просто полежите, обнявшись и болтая обо всём на свете, не отвлекаясь на дела, телевизор или телефонные звонки.
  • Отправьтесь в лес и там покричите во всё горло.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, и ребёнок по-прежнему не пришёл в себя, то не тяните и обратитесь к врачу. Для начала можно сходить к педиатру. Он назначит обследование, которое поможет определить, в чём проблема. Пусть вас не смущает, что придётся проверить работу сердечно-сосудистой системы ребёнка, органов пищеварения и оценить гормональный фон. Малейшие отклонения в них тоже могут влиять на самочувствие и настроение малыша или школьника.

В случае, когда обследование не выявило никаких проблем, доктор направит вас к неврологу, психологу или психиатру. Не пугайтесь и ни в коем случае не пренебрегайте советом педиатра. Психиатр — это не страшный врач, один визит к которому ставит крест на светлом будущем ребёнка и ломает ему всю жизнь. Современная психиатрия — это не карательная система, врачи-психиатры способны помочь в самых разных случаях. И вовсе не обязательно малышу пропишут ударные дозы тяжёлых препаратов.

Имейте в виду, что даже если специалисты назначат медикаментозное лечение, лекарства не смогут выступить в роли волшебной палочки. Снять симптомы — не главное. Важно научиться жить так, чтобы ребёнок больше не страдал от стрессов. Поэтому желательно обратиться к психологам, которые научат самого «пострадавшего» и его родителей действовать так, чтобы больше поводов обращаться к врачам не было. Если ситуацию не запускать, то прогнозы специалистов весьма обнадёживающие: детский стресс обязательно сдаст свои позиции и перестанет отравлять жизнь ребёнку и его родным.

Нервный срыв у взрослых провоцируют многочисленные факторы, среди которых личные проблемы или материальные неурядицы, физическое переутомление, отсутствие личной жизни. Патологическое состояние сопровождается характерными симптомами, которые нельзя игнорировать.

Заболевание можно остановить на ранней стадии развития при помощи простых рекомендаций психотерапевта. Серьезные состояния требуют медикаментозной терапии, без лечения повышается риск возникновения серьезных последствий.

Причины нервного срыва

Существуют многочисленные провоцирующие факторы и источники, на фоне которых происходит стрессовое перенапряжение, как следствие, развивается нервный срыв:

Название Описание
У мужчин Представители сильного пола редко сталкиваются с психологическими расстройствами, поскольку их организм обладает высокой устойчивостью к различным стрессам, сильной психикой. Раздражительность и агрессия указывают на то, что мужчина на пороге нервного срыва. Близким и родственникам необходимо обратить также внимание на следующие симптомы:

  • разговоры о смерти;
  • отказ от еды или переедание;
  • бессонница;
  • вспышки гнева;
  • отказ от любимых занятий.
У женщин Представительницы слабого пола больше подвержены психологическим проблемам. Нервный срыв у женщин и девушек характеризуется плаксивостью, истерикой, обидчивостью, повышенным беспокойством и тревожностью. Наблюдается критичное падение самооценки, настроение резко меняется. Даже мелкие проблемы в состоянии психологического нарушения женщина не в силах решить. Нервный срыв у представительниц слабого пола сопровождается следующими физическими симптомами:

  • сильная головная боль, присутствующая постоянно;
  • головокружение;
  • нарушение сна;
  • плохой аппетит;
  • чувство вины усиливается и перетекает в паранойю;
  • снижается половое влечение.
У беременных Нервный срыв во время вынашивания малыша – частое явление, поскольку в этот период организм женщины максимально уязвим. Появляются сопутствующие симптомы:

  • головные боли, мигрень;
  • усиливаются признаки токсикоза;
  • нарушается режим питания;
  • головокружение;
  • тревога, беспокойство;
  • бессонница, кошмары.

Нервный срыв оказывает негативное влияние не только на будущую маму, под угрозой развитие плода. Сильные переживания и потрясения могут стать причиной тонуса матки, что приведет к выкидышу. Нервное истощение женщины провоцирует врожденные нарушения у ребенка. После появления на свет он станет гиперактивный и истеричный.

У пожилых людей По мере приближения старости, человек чувствует себя беспомощным, на фоне чего растет нервное напряжение. Пожилым людям тяжело передвигаться, присутствуют хронические заболевания, которые сопровождаются постоянными болезненными ощущениями. Первичные симптомы нервного срыва появляются после выхода на пенсию, смерти близкого человека или в результате плохого обращения со стороны родственников, посторонних.
У детей и подростков Нервный срыв случается у человека независимо от возраста. Детский или подростковый возраст не исключение. Дети могут переживать напряженные отношения в семье или садике.

Истерика у ребенка бывает тихая или громкая. В первом случае малыш закрывается в себе, до и после приступа может повыситься температура тела. Громкая истерика сопровождается криками, слезами, агрессивным поведением.

У подростка причиной нервного срыва являются школьные проблемы (отсутствие друзей, большая нагрузка) или семейные ссоры. Отсутствует любимое хобби, чтобы можно было расслабиться и отвлечься.

Среди многочисленных провоцирующих факторов следует выделить следующие особенности:

  • психологические заболевания у членов семьи (шизофрения);
  • депрессивные состояния, ранее диагностированные;
  • человек сам по себе тревожная личность;
  • патологические процессы в щитовидной железе;
  • сердечно-сосудистые заболевания, среди которых вегето-сосудистая дистония;
  • злоупотребление спиртными напитками или наркотическими веществами;
  • дефицит витаминов и микроэлементов в организме человека.

Большинство людей сталкиваются с нервным срывом в возрасте 30-40 лет. Этот период считается максимально продуктивный и насыщенный в их жизни.

Симптомы нервного срыва

Нервный срыв (симптомы и последствия у взрослых требуют квалифицированной помощи психотерапевта) сопровождается клинической картиной, которая состоит из определенных видов симптомов, на них важно обратить внимание и посетить врача.

Название Симптоматика
Эмоциональные
  • сильное депрессивное состояние;
  • ощущение беспокойства;
  • постоянная тревога;
  • нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • человека посещают параноидальные мысли;
  • присутствует чувство вины;
  • уменьшается интерес к работе, окружающему миру;
  • появляются мысли о смерти;
  • человек становится плаксивым;
  • появляется тяга к наркотическим веществам, спиртным напиткам или усиливается существующая связь к этим вредным привычкам.
Физические
  • нарушается сон (человек может спать длительное время или его мучает бессонница);
  • появляются сбои в работе органов дыхательной системы;
  • наблюдается нарушение стула (диареи, запоры);
  • человека мучает мигрень, тревожат частые головные боли;
  • нарушается память;
  • снижается либидо;
  • у женщин появляются проблемы с менструальным циклом;
  • организм человека сильно истощен, наблюдается постоянная усталость;
  • выражено меняется аппетит;
  • появляется тревога, возникают панические атаки.
Поведенческие
  • нарушается поведение человека (ступор, истерика);
  • иногда возникают неожиданные вспышки гнева (в некоторых ситуациях появляется желание совершить насилие);
  • отмечаются сильные перепады настроения;
  • появляются вегетативные нарушения и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • поведение больного человека становится странным для окружающих людей.

Установить точный диагноз поможет психиатр или психотерапевт, дополнительно может понадобиться консультация невропатолога. Важно своевременно обратиться в больницу и начать лечение, чтобы предупредить возможные негативные последствия.

Стадии нервного срыва

Нервный срыв (симптомы и последствия у взрослых возникают на фоне определенных провоцирующих факторов) развивается постепенно, перетекая с одного этапа на другой:

Название Описание
Первая стадия Человек необоснованно оживляется. Повышается его трудоспособность и выносливость. Однако вместе с этими особенностями усиливается ощущение тревоги и беспокойства. Нарушается психологическое равновесие. Патологическое состояние сопровождается нарушением сна, незначительно повышенной температурой тела и тремором.
Вторая стадия После первого этапа на фоне чрезмерного оживления человек эмоционально и физически ослабевает. Появляется чувство бесполезности и бессилия, поскольку приложенные усилия не помогают добиться успеха. Человек становится раздражительным по всяким мелочам, нарушается сон, появляются головные боли, панические атаки и проблемы с сердцем. Нарушается память, возникает хандра, разочарование в себе, тоска.
Третья стадия На последнем этапе заболевания наблюдается пик переживаний. Человек полностью разочаровывается в своих силах, снижается самооценка, депрессивное настроение дополняется апатией и безразличным отношением к окружающему миру. Нервный срыв не третье стадии характеризуется сердечно-сосудистыми симптомами: повышается артериальное давление, учащается сердцебиение и возникает головокружение.

Тошнота и плохой аппетит указывают на проблемы в работе пищеварительной системы. У женщин не только нарушается менструальный цикл, но и пропадает сексуальное влечение к противоположному полу.

На каждом этапе появляются определенные клинические признаки, которые сигнализируют о приближении нервного срыва. Нельзя игнорировать симптомы, важно своевременно обратить на них внимание и обратиться за помощью к психотерапевту.

К какому врачу обращаться?

Диагностикой и лечением нервного срыва занимается врач психолог или психотерапевт. Дополнительно человеку может понадобиться консультация невропатолога. Важно установить точный диагноз и начать лечение, чтобы предупредить серьезные осложнения.

Нервное истощение может развиваться несколько недель или месяцев. На полную реабилитацию пациенту понадобятся годы.

Лечение

Нервный срыв у взрослых лечат в зависимости от состояния человека, присутствующих симптомов психологических расстройств. Сначала можно попробовать справиться самостоятельно с нарушениями, прибегнув к не медикаментозным методам.

В случае отсутствия лечебного эффекта, врач психотерапевт назначает специальные препараты, которые помогут предупредить серьезные последствия. Можно также использовать натуральные природные рецепты, если нет серьезных противопоказаний.

Немедикаментозные методы

Человеку необходимо сначала поверить в себя, чтобы появились новые силы и желание жить дальше, начать все с нуля.

Справиться с нервным срывом самостоятельно помогут следующие рекомендации специалистов:

Название Описание
Физические упражнения и дыхательная гимнастика Фитнес положительно влияет на психику, снимая сильное напряжение. Мышечная нагрузка ускоряет метаболические процессы в организме, что также помогает в преодолении стресса. Важно выбрать физические занятия, которые помогут душевно отдохнуть и набраться сил, чтобы можно было получить удовольствие. Дыхательная гимнастика позволяет себя контролировать в стрессовых ситуациях и быстро успокоиться.
Физиотерапия и релакс Точечный массаж и аромотерапия оказывают положительное влияние на человека, который находится на гране срыва. Рекомендуется также посещать водные процедуры, джакузи, делать шоколадные или грязевые маски на все тело.
Изменение образа жизни Нормальный ритм жизни предусматривает полноценный отдых и сон, необходимо определить для себя хобби, заниматься спортом.
Правильное питание Снижается раздражительность и утомляемость при правильно составленном рационе. Полезное питание также является частью нормального образа жизни. Фаст-фуд, отсутствие завтрака или ужин за полночь – это прямая дорога к депрессии и нервному срыву.
Психотерапия Многие люди относятся настороженно к психотерапии, не желая делиться сокровенными мыслями и проблемами с посторонним человеком. Некоторые общаются со своими родственниками, изливают им душу. Но есть люди, которые носят все проблемы в себе, что еще больше усугубляет положение и приближает к нервному срыву. Квалифицированный психолог поможет не просто найти основную причину такого состояния, но и избавиться от него.

В некоторых ситуациях самостоятельно человеку сложно справиться. Механизм стрессового состояния максимально запущен. В этой ситуации необходимо пройти комплексное медицинское лечение. Лекарства назначает психотерапевт, учитывая состояние больного и степень расстройства его психологической личности.

Медикаментозное лечение, витамины

Препараты подбирает исключительно врач психолог или психотерапевт. Самостоятельно можно усугубить состояние здоровья и спровоцировать обратный эффект. В комплексной терапии используются медикаменты и нефармакологические методы, чтобы добиться максимального терапевтического эффекта.

Нервный срыв (симптомы и последствия у взрослых важно определить на ранней стадии развития заболевания) лечат следующими препаратами:

Группа лекарств Название Применение
Успокоительные Корвалол, Глицин Лекарство принимают внутрь 2-3 раза в сутки. Взрослая дозировка составляет 15-30 капель. Препарат следует разбавить водой или капнуть на небольшой кусочек сахара.
Седативные препараты Персен, Ново-Пассит Взрослым и детям лекарство рекомендуется принимать по 3 таблетки 3 раза в сутки. Препарат глотают, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды. Курс лечения продолжается минимум 14 дней.
Витамины и минеральные комплексы Супрадин, Геримакс Лекарство принимают после еды, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды. Взрослая дозировка составляет 1 таблетка в сутки.
Антидепрессанты Феназепам, Пиразидол Лекарство рассасывают и глотают, не запивая жидкостью. Взрослая начальная дозировка составляет 0,5-1 мг 2-3 раза в день. Через 2 суток при необходимости ее повышают. Курс лечения продолжается 2 недели, иногда 2 месяца. Уменьшение дозировки необходимо проводить постепенно.

Феназепам эффективно купирует симптомы нервного срыва

Биологически активные добавки (БАДы) и гомеопатические средства также используют в комплексном лечении нервного срыва.

Домашние успокаивающие средства

Рецепты знахарей и целителей используются строго в комплексном лечении стрессового состояния, под наблюдением врача психотерапевта. Необходимо учесть возможные противопоказания, вероятность появления аллергической реакции на используемые компоненты. Нельзя также забывать про индивидуальную чувствительность.

Эффективные средства народной медицины:

Название Рецепт Применение
Настойка мелисы Залить 50 г сухой травы горячей водой (500 мл). Настоять 20 мин полученную смесь и процедить. Готовое средство рекомендуется выпить на протяжении дня.
Успокаивающий напиток Измельчить на терке 1 зубчик чеснока. Смешать полученную кашицу с теплым молоком (1 ст.). Готовый напиток следует пить на голодный желудок в утренние часы перед завтраком за 30 мин. Рецепт помогает при сильном психическом напряжении.
Таволга (лабазник вязолистный) Сухую траву (2-3) щепотки заварить крутым кипятком (1 ст.). Остудить, процедить и пить как чай. Чай из таволги уменьшает возбудимость центральной нервной системы. Рекомендуется пить его каждый день 2-3 раза на протяжении месяца. Напиток противопоказан людям, у которых повышенная свертываемость крови.
Сладкая смесь Смешать 500 г натурального меда, 1 д.л. аптечной настойки валерианы и боярышника. Добавить 3 лимона, предварительно измельченных через мясорубку и 1,5 ст.л. грецких или миндальных орехов. Все компоненты хорошо перемешать до получения однородной массы. Лекарство рекомендуется хранить в холодном месте. Сладкая смесь принимается при нервном напряжении по 1 ст.л. перед едой и ночным отдыхом. Курс лечения продолжается, пока не закончится смесь. Народное средство успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Травяной сбор Смешать 2 ст.л. иван-чая, 1 ст.л. цветков и листьев таволги. Добавить 1 ст.л. ложку перечной мяты и листьев крапивы. Все компоненты хорошо перемешать. Травяной сбор (2 ст.л.) залить крутым кипятком (2 ст.) и настаивать 15-20 мин. Процеженный отвар рекомендуется принимать по 1 ст. 2 раза в сутки.

Сильную раздражительность и вспыльчивость, бессонницу и гипертонию поможет устранить пустырник. Справиться с сердечным неврозом, плохим сном и подавленным настроением сможет огуречная трава.

Последствия нервного срыва

Психологическое состояние человека оказывает негативное влияние на его физиологические особенности организма.

Нервный срыв без своевременной терапии прогрессирует и провоцирует серьезные осложнения:

  • нарушается сердечный ритм и функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • появляются проблемы с работой пищеварительных органов;
  • повышается артериальное давление;
  • нарушаются метаболические процессы в организме человека;
  • развивается хроническая бессонница;
  • усиливаются головные боли;
  • появляется фобия, тревожность, навязчивые мысли о суициде.

Человек в критическом состоянии негативно относится к окружающим людям, провоцирует конфликты, после которых приходит чувство вины и усиление психологического напряжения.

Нервный срыв без квалифицированной помощи провоцирует у человека наркотическую или алкогольную зависимость. Спиртные напитки и химические вещества помогают расслабиться и отдохнуть больному в его нелегкое время.

Советы психологов

Нервный срыв (симптомы и последствия у взрослых являются следствием сильного истощения, частых стрессов) возникает в результате длительного стрессового состояния.

Предупредить заболевание помогут простые советы психолога. Если напряжение постепенно и без остановки увеличивается, лучше не откладывать поход к специалисту. Психотерапевт поможет изменить образ жизни, настроить себя на лучшие перемены, избавиться от негатива.

Советы психологов:

  • Придерживаться правильного и рационального питания. Трапезничать небольшими порциями 5-6 раз в сутки.
  • Приучить себя ложиться спать в одинаковое время каждый день.
  • Отказаться от употребления спиртных напитков, наркотических веществ. То же самое касается табачных изделий, кофе и энергетических напитков.
  • Пить периодически витаминные комплексы. Они содержат необходимые вещества и витамины для правильной работы центральной нервной системы.
  • Нужно научиться расслабляться. Заниматься любимыми делами, уделять хобби каждый день минимум 1 час. Рекомендуется отключить телефон, поваляться в ванной или посмотреть любимый фильм. Полезными являются длительные прогулки на свежем воздухе, занятия йоги.

Важно также внимательно прислушиваться к своему организму. При накаливании атмосферы убеждать себя в том, что все хорошо, неправильно. Лучше посетить психотерапевта, который поможет разобраться в причинах нервного напряжения.

Пропустить развитие нервного срыва у взрослых невозможно. Поэтому важно при появлении первых симптомов заболевания, сразу обратиться в больницу. Без своевременной и правильной терапии пациент рискует столкнуться с серьезными последствиями. Болезнь необходимо остановить на ранних стадиях ее развития.

Видео про нервный срыв

Малышева о нервном срыве:

Исследования показывают, что современные подростки испытывают больший стресс, чем взрослые. И этот факт вызывает тревогу у родителей. Подростковый стресс – распространенное явление, и с ним нужно бороться. Несмотря на то, что у подростков есть много причин для стресса, с ним можно справиться. Родители, проявив немного терпения, в состоянии помочь в этом своему ребенку.

Что такое подростковый стресс

Представьте себе такую ситуацию. Вашему ребенку предстоит ответственный экзамен. У него есть ровно неделя на подготовку. Все это время и он, и, скорее всего, вы будете испытывать беспокойство, раздражительность, злость и другие подобные чувства. Перед самим экзаменом у подростка может возникнуть сильное волнение. Он так боится получить плохую оценку, что хочет убежать, лишь бы не сдавать этот экзамен. Это и есть стресс.

Стресс – это реакция организма на сложные или угрожающие ситуации. Вы чувствуете стресс, когда сталкиваетесь с неблагоприятной ситуацией. Стресс активизует в организме механизм «бей или беги».

Реакция «бей или беги» у подростков

Когда человек сталкивается с предполагаемой или реальной угрозой или испытывает сильный стресс, у него срабатывает автоматическая реакция «бей или беги». Эта реакция очень важна: организм готовится бороться с источником опасности или убегать от нее.

Когда срабатывает этот механизм, нейроны из миндалевидного тела мозга посылают сигналы в гипоталамус, который выполняет в мозге роль связующего центра. Гипоталамус посылает сигнал в надпочечники и активизирует симпатическую нервную систему.

Надпочечники выделяют в кровь адреналин, что вызывает повышение уровня сахара в крови и прилив энергии во всех частях тела. Когда это происходит, у человека учащается пульс, расширяются зрачки, а кожа краснеет или бледнеет. В таком состоянии организм человека остается 20–60 минут, после чего возвращается в нормальное расслабленное состояние.

Такая реакция происходит как у взрослых, так и у подростков. И это нормально, если организм не остается в таком состоянии слишком долго. В небольших дозах такая реакция полезна. Именно эта реакция помогает нам увернуться от летящего в нас мяча или вовремя отскочить, когда навстречу едет машина.

Симптомы подросткового стресса

Стресс может иметь различные физические и эмоциональные проявления. У некоторых людей он проявляется и в поведении. Рассмотрим симтомы стресса.

1. Эмоциональные симптомы

Люди, подверженные стрессу, могут выглядеть подавленными и несчастными. Подростки в состоянии стресса могут казаться взволнованными, раздраженными или отчужденными. Их легко разозлить, их поражают простые вещи. В трудных ситуациях подростки нередко чувствуют себя беспомощно. В следующий раз, когда ваш подросток пререкается с вами без особой причины, вы поймете, что, вероятно, он испытывает стресс.

2. Физические симптомы

Физические симптомы стресса включают усталость, истощение, головные боли, тошноту, головокружение, учащенное сердцебиение и потерю аппетита. Подросток может потерять интерес к занятиям спортом и другим физическим нагрузкам. Некоторые подростки теряют или, наоборот, набирают вес.

3. Изменения в поведении

Подростки, испытывающие стресс, могут казаться беспокойными и проявлять признаки нервозности: кусание ногтей, беспокойная ходьба, сутливость и т.д. Отстраненность от семьи и друзей, капризность, раздражительность, небрежность и отсутствие интереса к любимым занятиям также могут указывать на стресс.

4. Когнитивные симптомы

Стресс у подростков также может влиять на их конгитивные способности, например, память. Вы можете подумать, что ваш подросток несерьезно относится к своим делам, но, возможно, он просто подвержен стрессу. Другие когнитивные симптомы включают в себя иррациональное мышление, неспособность сосредоточиться и т.д.

Вам может это показаться невероятным, но стресс полезен, если он мотивирует вас работать лучше. Со стрессом легко справиться, если вы знаете, чем он вызван.

11 причин подросткового стресса

Чаще всего стресс вызывают обычные вещи. Если ребенок подвержен стрессу, это может быть вызвано одной или несколькими причинами.

1. Стресс, связанный с учебой

Учеба – одна из самых распространенных причин стресса в старших классах. Подростки часто беспокоятся о многих вещах, например, выполнение домашних заданий, подготовка к экзаменам и поступление в вуз. Умеренный стресс полезен, если он мотивирует подростка учиться лучше. Но если он отрицательно влияет на когнтивные способности и здоровье ребенка, стоит принять меры.

2. Физический стресс

Физические изменения также могут быть причиной подросткового стресса. С подростками происходят эмоциональные и физические изменения, которые приводят их в замешательство. Непонимание того, что происходит с их телом в период полового созревания, может быть причиной стресса. Кроме того, чрезмерная физическая нагрузка может вызывать у подростка усталость и психическое напряжение.

3. Социальный стресс

Социальная жизнь имеет очень большое значение для подростков. Они нуждаются в признании со стороны своих сверстников и для этого ходят на вечеринки и гуляют с друзьями. Подростки придают большее значение друзьям, чем семье.

Давление со стороны сверстников вызывает у подростков стресс и заставляет их пробовать алкоголь, сигареты и наркотики. Чаще всего это подразумевает, что подросток должен скрывать свое истинное «я» и притворяться кем-то другим. И это может вызывать стресс. Подростки создают себе приемлемый социальный имидж и поддерживают его под давлением сверстников. Это непростая задача, поэтому подростки вследствие этого часто испытывают стресс.

Кроме того, конфликты с друзьями, издевательства со стороны сверстников и романтические отношения также могут быть причиной стресса среди подростков.

4. Стресс из-за проблем в семье

Все, что происходит в семье, влияет на подростка. Высокие ожидания родителей, разногласия между ними, болезнь члена семьи или напряженные взаимоотношения с братьями или сестрами – все эти факторы могут повлиять на подростка.

Конфликты с братьями и сестрами – это еще одна семейная проблема, которая может вызвать стресс у подростка. Разногласия в таких случаях – вполне нормальное явление, но если они перерастают в настоящую войну, это может вызвать стресс у всех участников конфликта. Подростки могут ревновать и ненавидеть своих младших братьев или сестер, которым достается больше родительского внимания. Старайтесь не принимать ничью сторону в таких спорах, чтобы предотвратить подобные ситуации.

5. Финансовый стресс

Деньги беспокоят не только взрослых. Подростки также беспокоятся о них, потому что не могут контролировать свое финансовое положение. Исследования показывают, что подростки из малообеспеченных семей часто подвержены стрессу, связанному с бедностью, и впоследствии становятся тревожными подростками и взрослыми.

Если ваша семья испытывает финансовые трудности, это может стать причиной стресса у вашего подростка. Беспокоиться о финансовом положении семьи – это нормально для ребенка, но не обременяйте его большим количеством подробностей.

6. Травматические события

Несчастные случаи, болезни, смерть близкого человека, физическое или эмоциональное насилие – все это может иметь серьезные последствия для подростка. Смерть близкого человека может вызвать у него чувство утраты и страха потерять всех, кто есть в его жизни. Для подростков травмирующим событием может быть также разрыв романтических отношений. Если в жизни подростка произошли подобные события, нужно проявить внимание к его эмоциональному состоянию и поведению.

7. Резкие изменения в жизни

Подростки не могут принимать перемены в жизни так же быстро и легко, как взрослые. Резкие изменения, например, переход в другую школу, переезд в новый город, появление нового члена семьи (например, отчима, сводных братьев или сестер) могут вызывать у подростка дискомфорт. Если при этом он не знает, как справиться с изменениями или как оправдать ожидания родителей или учителей, его жизнь становится напряженной.

8. Романтические отношения

Старшеклассники часто переживают из-за того, что у всех их друзей есть парни и девушки, а у них нет. Ожидания от своего парня или девушки, недостаток внимания от него (или, наоборот, его избыток), запутанные чувства – все это и многое другое может вызвать у подростков стресс.

9. Низкая самооценка

Физические и эмоциональные изменения, происходящие с подростками, заставляют их сомневаться в себе. Это приводит к формированию низкой самооценки. Также низкая самооценка и неуверенность у подростка могут возникнуть из-за отношеия к нему родителей.

10. Нездоровая конкуренция

Конкуренция подростков со сверстниками – распространенное явление. Старшие девушки и юноши, как правило, проявляют здоровую конкуренцию в учебе, спорте и других сферах деятельности. Конкуренция полезна, пока она мотивирует подростка совершенствоваться. Но если она вызывает отрицательные чувства, например, ревность или обиду, то лишь усиливает стресс.

11. Плохие навыки тайм-менеджмента

Подростки часто жалуются на то, что у них ни на что не хватает времени – ни на завтрак, ни на уроки, ни на выполнение домашних обязанностей. Плохие навыки тайм-менеджмента являются еще одной причиной стресса у подростков. Их часто отвлекают электронные гаджеты, забирающие большую часть их времени. Прежде чем они это поймут, у них остается слишком мало времени на выполнение необходимых дел. В результате подростки страдают от стресса.

7 способов справиться со стрессом

Не стоит акцентировать внимание подростка на том, что он испытывает стресс, лучше помочь ему справиться с ним. Это можно сделать, используя приведенные ниже способы.

1. Сон

Подростки заняты учебой, домашними обязанностями и хобби. Пэтому у них остается мало времени на сон. Как правило, подростки ложатся спать поздно ночью и просыпаются очень рано. Чтобы снять стресс, им необходимо расслабиться. Когда расслаблено тело, психика также расслабляется и восстанавливается. Полноценный ночной сон поможет подростку лучше справиться со стрессом. Также полезен кратковременный сон в середине дня.

2. Физическая активность

Это один из лучших способов для подростков, чтобы снять стресс. Ничто так не помогает справиться со стрессом, как пробежка. Также будет полезным отправиться на прогулку или сходить в тренажерный зал. После этого подросток почувствует себя лучше. Поощряйте его заниматься спортом или просто быть физически активным. Это поможеть ему сохранить здоровье и справиться со стрессом.

3. Здоровое питание

Здоровое питание необходимо, чтобы снять напряжение, которое накапливается в организме. Сбалансированное питание, включающее большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов, белков, сохранит здоровье ребенка. Когда подросток испытываат стресс, он, как правило, ест нездоровую пищу (фаст-фуд, мороженое и т.д.). Замените такой рацион здоровыми блюдами.

4. Поддержка родителей

Общение с подростком может быть непростым делом. В состоянии стресса с ним становится труднее общаться. В таких ситуациях бесполезно злиться на него или наказывать. Если вы хотите, чтобы подросток лучше справлялся со стрессом, вы должны быть рядом с ним и поддерживать его, а не усугублять ситуацию.

5. Сосредоточьтесь на позитивных моментах

Испытывая стресс, мы акцентируем свое внимание на том, что идет не так. Мы беспокоимся о том, чего у нас нет, и что у нас не получается. Стресс может усилиться, когда у подростка развивается негативный образ мышления. Подросткам нелегко находить в жизни позитив, но вы можете помочь им в этом. Напоминайте подростку о его сильных сторонах и о том, как он может использовать их для решения жизненных проблем.

6. Разговаривайте с подростком

Поощряйте подростка говорить о том, что его беспокоит. Общение – одно из самых целительных и эффективных средств снятия стресса. Обсуждение проблемы поможет вам быстрее найти решение. Для вас главное – выслушать подростка и подумать, что вы можете сделать, чтобы помочь ему.

7. Позвольте подростку делать то, что делает его счастливым

То, что делает человека счастливым, не может вызывать у него стресс. Позвольте подростку делать то, что ему нравится. Это может быть что-то простое, например, слушать музыку, играть в компьютерные игры или смотреть фильмы.

Занятия, которые помогут подростку справиться со стрессом

1. Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание расслабляет тело и психику. Дыхательные упражнения могут помочь подростку вернуть душевное равновесие и расслабиться.

2. Медитации. Это искусство сосредотачиваться на настоящем моменте. Когда вас переполняют мысли и эмоции, сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к себе. Старайтесь ничего не думать – просто сосредоточьтесь на своих ощущениях. Вы также можете медитировать, сосредотачиваясь на своем дыхании, ощущениях тела или окружающих звуках. Это простое занятие позволит вам отпустить ваши мысли и расслабить ваш разум.

3. Визуализация. Зрительные образы – это мощный иинструмент, который можно использовать для того, чтобы избавиться от негативного мышления. Сядьте в тихом месте, закройте глаза и прислушайтесь к окружающим звукам. Будьте максимально внмательны. Представьте, как бы выглядела идеальная ситуация. Подумайте, как бы вы при этом себя чувствовали и что бы сказали. Удержите этот образ в воображении на пару минут. Как только вы откроете глаза, у вас будет новый взгляд на ситуацию.

4. Откровенность на откровенность. Если вы и ваши друзья испытываете стресс, апробируйте этот способ. Откровенный разговор поможет вам обоим поделиться своими переживаниями и мыслями, а также структурировать их. Это занятие также поможет вам научиться прислушиваться к другим.

5. «Молчание». В эту игру игрет несколько человек. Возьмите легкий мячик, который можно без усилий бросить. Бросая или принимая мяч, вы должны молчать. Учасник, который произносит звук или слово, выбывает. Такая игра заставляет ребенка сосредоточиться на том, чтобы поймать мяч, и не думать о том, что его беспокоит.

6. «Замри». Эта игра, в которую играет несколько человек, хорошо помогает снять стресс. Участники должны танцевать под музыку, а когда она останавливается, замереть.

Чтобы справиться со стрессом, подростки могут также вести дневник своих стрессов. Этот способ также является очень эффективным.

Подростковый стресс: статистика и факты

Знаете ли вы, что более 25 % подростков испытывают стресс в течение учебного года?

  • 59 % подростков утверждают, что испытывают стресс из-за того, что не умеют управлять своим временем;
  • 40 % подростков утверждают, что в состоянии стресса чувствуют раздражение или злость;
  • 35 % подростков из-за стресса не могут спать по ночам, а 23 % – теряют аппетит;
  • у многих подростков стресс приводит к физическим изменениям: 36 % чувствуют переутомление, 32 % – головные боли, а 21 % – расстройство желудка или кишечника;
  • девочки часто испытывают стресс из-за своей внешности. Внешность является стрессовым фактором для 68 % девочек и 55 % мальчиков;
  • подростки справляются со стрессом с помощью компьютерных игр (48 %) и просмотром Интернет-сайтов (43 %);
  • чтобы справиться со стрессом, 28 % подростков занимаются спортом, а 37 % выполняют физические упражнения.

Помните, что полностью избежать стресса невозможно. Можно только обучиться его управлению, чтобы он не влиял на вашу жизнь. Чем раньше ваш подросток научится справляться со стрессом, тем лучше у него это будет получаться во взрослой жизни.

Оцените публикацию

Ирина Балманжи

Современным подросткам необходимо уметь справляться со стрессом, чтобы избежать умственного и эмоционального истощения. Делимся хорошими идеями из книги «50 шагов к себе». Эти методы помогут расслабиться, успокоить нервную систему, восстановить энергию, обрести вдохновение и вернуть вкус к жизни. Кстати, они будут полезны и взрослым!

Творческий час

Есть ли у тебя любимое место недалеко от дома — кафе, парк, библиотека, соседний двор? Пора наведаться туда! Возьми с собой блокнот и ручку или альбом для рисования и карандаши.

Сначала просто посиди и понаблюдай, что происходит вокруг. Отмечай звуки, запахи, свои эмоции. Рассматривай людей. А потом принимайся за творчество: нарисуй то, что тебя впечатлило; напиши рассказ об этом месте или о ком-то из прохожих; придумай стихотворение; сочини комикс; сделай художественные фотографии или сними короткометражку.

Вырази свои чувства и отношение через любой вид искусства, который тебе по душе. Но не стремись к совершенству, а просто получай удовольствие от процесса.

Доска вдохновения

На доску вдохновения можно поместить все, что тебя мотивирует, заряжает и окрыляет: любимые цитаты, важные слова, фотографии, рисунки, портреты людей, на которых ты равняешься, списки целей, памятные безделушки из поездок…

Тебе также понадобятся ножницы и клей, фломастеры, канцелярские кнопки, рама для объемной картины, пробковая доска или пенокартон.

Постарайся найти изображения, отражающие твои мечты, эмоции и цели. Вырежи картинки и цитаты из журналов, распечатай фотографии из Интернета. Запиши воодушевляющие высказывания. Добавь маленькие вещицы, которые для тебя важны. Приклей собранные материалы к доске и оставь сохнуть на ночь.

Вместо клея можно использовать канцелярские кнопки, тогда потом будет удобнее трансформировать доску: убирать детали, которые потеряют значение, и добавлять новые.

Когда все будет готово, повесь получившийся коллаж в своей комнате и каждый день вдохновляйся, рассматривая его.

Добрые записки

Трудно оставаться несчастным, когда даришь радость другим людям. Напиши на открытках или стикерах добрые пожелания, шутки, анекдоты, ободряющие слова и вдохновляющие цитаты. Носи эти листочки с собой и оставляй в подходящих местах, например:

  • на зеркале в школьном туалете;
  • на подносе в столовой;
  • за дворниками автомобиля;
  • на подоконнике в подъезде;
  • на остановке;
  • между страницами библиотечной книги;
  • в раздевалке;
  • на сиденье в маршрутке.

Тревожная коробка

Люди часто переживают из-за каких-нибудь пустяков, которые уже через месяц не будут иметь никакого значения. К сожалению, наша богатая фантазия способна сделать слона из любой мухи. Чем дольше мы думаем о том, что нас беспокоит, тем навязчивее становятся тревожные мысли. А это серьезный стресс для организма!

Однако существует простой способ уменьшить отрицательное воздействие мелочей, которые не дают тебе покоя, — отправить их на хранение. Просто опиши все свои тревоги на листке бумаги и положи его в специальную коробку. Это поможет освободить голову от токсичных мыслей.

В конце месяца перечитай записи и выбрось бумажки. Скорее всего, ты увидишь, что все разрешилось само собой и переживания были напрасными.

Прогулки на природе

Общение с природой — это самое сильное лекарство от стресса и напряжения. Чаще бывая на воздухе, ты становишься здоровее, спокойнее и счастливее. Прогулки улучшают настроение, снижают тревожность, положительно влияют на работу мозга. Так что постарайся хотя бы полчаса в день проводить в парке, заповеднике, саду, горах, лесу, у реки или озера. Не сиди сутками в помещении, особенно в ясную погоду!

Во время прогулки не думай о проблемах. Просто внимательно смотри по сторонам. Отмечай оттенки, запахи, звуки. Полюбуйся красивыми цветами, насладись ароматом свежескошенной травы, понаблюдай за птицами и бабочками. Подставь лицо солнцу и почувствуй, как тебя наполняет радость!

Цифровой детокс

Время от времени полезно отдохнуть от телефона, планшета, компьютера, игровой приставки и других устройств. На то есть множество причин. Мерцающие экраны нарушают ритмы сна. Из телевизора и Интернета на нас обрушивается слишком много информации, а это ухудшает работоспособность мозга. Социальные сети снижают нашу самооценку: листая чужие профили, мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и забываем, что перед нами отредактированная, идеальная версия их жизни.

Конечно, в современном мире трудно совсем обойтись без гаджетов, но мы вполне можем устроить себе небольшую передышку. Попробуй один из следующих методов.

1. Если ты пока не готов к радикальным мерам, начни с легкой версии цифрового детокса: отключи все электронные устройства на один час. Чем можно заняться в это время? Почитай книгу, порисуй, приберись в комнате, прогуляйся, сделай разминку, поиграй с домашним питомцем или придумай что-нибудь еще.

2. С этого дня установи себе правило: никаких экранов после восьми вечера.

3. Попробуй провести без телефона, компьютера и телевизора целый день (например, субботу или воскресенье).

4. Во время каникул устрой себе недельный детокс. Тебе нужно будет продержаться без электронных устройств семь дней! Справишься? Предложи своим друзьям тоже поучаствовать в этом эксперименте.

Хобби-терапия

Хобби — это замечательный способ отвлечься от повседневных забот, расширить кругозор, самореализоваться и почувствовать себя счастливее. Найди дело, которое тебя вдохновляет. Научись чему-нибудь, если давно об этом мечтаешь. Не бойся пробовать новое!

Можешь выбрать что-то из этого списка:

  • фотография;
  • вязание;
  • шитье;
  • плетение из бисера;
  • кулинария;
  • программирование;
  • сочинение рассказов;
  • танцы;
  • моделирование;
  • актерское мастерство;
  • шахматы;
  • любой вид спорта на твой вкус;
  • игра на музыкальном инструменте.

Дневник благодарностей

Как утверждают ученые, благодарность полезна для здоровья. Когда ты испытываешь это чувство, то концентрируешься на приятных моментах и вспоминаешь хороших людей, а твое настроение автоматически улучшается.

Заведи специальный блокнот и каждый вечер записывай в него несколько вещей, за которые ты благодарен прошедшему дню. Ничего страшного, если это будут какие-нибудь мелочи: интересный разговор с другом, солнечная погода, отличная оценка за контрольную, вкусный ужин, который приготовила мама… Помни: даже в самые темные времена можно почувствовать себя счастливым, если обращать внимание на светлые стороны жизни.

Советы и иллюстрации из книги «50 шагов к себе»
Обложка поста отсюда

Стресс – опасное явление для подростка. А потому родители должны быть особенно внимательными к детям этого возраста, чтобы предотвратить погружение подростка в стрессовое состояние или вовремя начать борьбу со стрессом.

Однако, чтобы начать бороться, надо сначала обнаружить стресс. По каким же симптомам можно догадаться, что подросток находится в состоянии стресса?

Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.

Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.

Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.

Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.

Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства.

Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии.

Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.

Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Подросток старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.

Признаком подросткового стресса, помимо уже упомянутого переедания, являются и другие вредные привычки: «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.

Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.

Влияние стресса на человека

Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике.

1) Ухудшение физического здоровья

Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.

2) Ухудшение психического здоровья

Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид. Поэтому, если, Вы родители, заметили у своего ребенка признаки надвигающейся депрессии, не ждите пока «само рассосется», принимайте срочные меры по выводу его из этого состояния.

Как могут помочь родители?

Даже без обращения к психологу родители могут и должны помочь сыну или дочери:

  1. Создать в доме атмосферу открытости и доверия. Счастливы те дети и родители, которые в трудные моменты могут делиться друг с другом неприятностями и обсуждать любые самые щекотливые и интимные темы. Если ваш ребенок не найдет поддержку в вашем лице, то он выговорится в компании в подворотне. Вам оно надо?
  2. Оцените способности и возможности сына или дочери по поводу применения его талантов. При загруженности в нескольких секциях имеет смысл оставить одну, самую любимую и перспективную, возможно, как-то связанную с его будущим. Ведь главное в жизни не очередной рекорд или достижение, а гармония во всех сферах. Поэтому проявите оптимальность, оставив важное и нужное, отказавшись при этом от лишнего и отнимающего время и энергию. Тем более, что учеными доказано – подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки.
  3. Поставьте под контроль время, проводимое за компьютером. Вообще-то, медицинская норма в этом возрасте 1,5 часа в сутки, желательно с двумя перерывами по 15 минут. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать.
  4. Норма сна у подростков 8-10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, хронической усталости.
  5. Следите за тем, чтобы в жизни подростка присутствовала оптимальная физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.
  6. Станьте для ребенка личным примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные перипетии без лишнего ажиотажа и паники, то и ваше чадо скопирует такое же отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.
  7. Отмечайте успехи, хвалите за них. Не фокусируйтесь на неудачах и не критикуйте за них, лучше помогите сделать «работу над ошибками» и извлечь правильные выводы.
  8. В критических обстоятельствах не игнорируйте поход к школьному психологу. Специалист всегда поможет найти оптимальный путь решения сложного вопроса.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *